睡眠  避けた方がいい時間は何時? 朝は早起き 睡眠時間は7時間 |忍者猫 ブログ

睡眠  避けた方がいい時間は何時? 朝は早起き 睡眠時間は7時間

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夜勤とか時差勤務とかは若いうちはいいのですが

歳とってからは回復ホルモンのベネフィットを
得られなくなります。

自身の身体を思えば、睡眠時間は7時間とる

朝は早起きするのが良い習慣です。



23時に寝るとしたら1.5〜3時間後

つまり0:30〜2時就寝は避けたいところです。
なぜなら回復ホルモンが分泌される時間帯だから。

就寝してからというわけではなく
自身の体内時計がありますので




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