たとえば鼻呼吸ではなく口呼吸で口を開いてはっと息えば鼻呼を吐くだけでリラックスすると思います
呼吸法は
はくのが基本です
そしてヨガの場合は片鼻呼吸が基本なのですが
色々な呼吸の原点で呼吸を吐くことが大事だと思います
呼吸を履いたら後は
息が自然にフェードしうまく言えませんが邪気が出ていく感じがします
最近はあまりイライラはしませんが
姿勢も大事ですがやはり呼吸はリラックスには大事だと思います
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